Tips og råd for mat på cup/samlinger     

Vi anbefaler at trenere i forkant av fellessamlinger/cup eksternt oppfordrer foreldre og barna til å ta med medbrakte gode matpakker med smart mat. I grupper der dette er en policy skaper det en ro og en god sosial samling på arrangementet. 

Kioskvarer kan evt kjøpes når arrangementet er ferdig, men underveis fylles det på met smarte valg for god prestasjon og overskudd. 

Hva er en god matpakke?

  • Frukt
  • Brød/rundstykker med pålegg. Gjerne skinke, ost, egg, fiskekake etc
  • Wrap med grønnsaker og skinke/ost/kylling/røkelaks
  • Havregrøt
  • Pastasalat med grønnsaker 
  • Omelett
  • Yoghurt med korn
  • Pitabrød med rikelig grønt, ost, skinke, kylling eller vegetar
  • Grove hverdagsvafler
  • Grove banan og havrelapper
  • Smoothie
  • VANN

Fellessamlinger over flere dager

Vi anbefaler at det er felles måltider med variasjon mellom brødmat og varmmat som gir påfyll av smart energi. Anbefaler at ikke hele helgen fylles med ultraprossesert mat som ferdig pizza, pølser eller annen junk. Samlinger er en unik måte hvor barn/ungdommene lærer seg at prestasjon i idrett og smart mat hører sammen. 

Skap det sosiale og det gode måltidet som lag/team med fokus på et godt påfyll!

Godterier og snacks

Mange steder selges det godterier, snacks og brus over en hard sko. Det bør være begrensinger på lommepenger og oppfordres til at lørdager er dagen hvor barna kan spise godterier og evt drikke brus. Hvis alle følger dette i en gruppe hvor trenere/lagledere har lagt føringer, blir det heller ikke urettferdig for noen. 

Lær barna/ungdommene til å ta med seg en egen matpakkebag i treningsbaggen med rikelig påfyll, frukt, vann og evt smoothie. I tillegg til en ekstra sunn matpakke.

Levert av IdrettenOnline