Retningslinjer interne cuper:

  • EMS bannere skal settes opp
  • EMS handleliste/kioskvarer skal henges opp
  • Det skal kommuniseres at vi følger retningslinjer til EMS og det foreldreoppgaver blir deretter
  • Kioskvarene skal til enhver tid gjenspeile EMS filosofien
  • Kioskvakter skal ha på seg EMS tøy

Retningslinjer kiosk/servering arrangementer internt

  • Utvalget skal bære preg av at vi følger EMS og dermed fotballforbundets sine anbefalinger om smart mat og drikke
  • Det skal ikke serveres kaker, brus eller godterier
  • Vafler, sveler, brødbakst skal inneholde mindre sukker og mer fullkorn/fiber og det skal til enhver tid være tilgjengelig oppskrifter
  • Det kan være et søtere alternativ som søt hvetebakst, men aldri mer.
  • Kiosken skal bestå av 90% smarte valg og 10 % mindre smarte
  • EMS plakater kan med fordel være synlig i kiosker.

Retningslinjer sammenkomster, kick off og avslutninger internt i gruppene

Kick- off/Avslutninger

Vi ønsker at felles sammenkomst også følger prinsippene til EMS. Det er mange avslutninger og disse er ofte lagt til hverdager. Vi ønsker å vise at man kan kose seg uten at det innebærer brus og kaker. Brus, snacks, godterier hører lørdagene til. Ved å servere smartere valg viser vi barna/ungdommene hva som er smart for kroppen og at ikke alltid kos må bestå av «usunn» mat og drikke. 

Hva passer som mat/drikke?

  • Smoothie 
  • Frukt og grønnsaker
  • Pizzasnurrer/pizza
  • Taco
  • Rundstykker 
  • Pastasalat
  • Suppe
  • Sjokolademelk
  • Kakao
  • Grove vafler/sveler
  • Havreboller
  • Alternativt hvetebakst

Kveldsmat:

Vi oppfordrer alle lagene til å ha felles kveldsmat innimellom. Dette fordi det er sosialt og en måte å bygge gode matvaner. Særlig for de eldre gruppene er det viktig å belyse at nok og smart mat er viktig for å prestere. Det er mye god helse i et felles måltid!

Hva kan serveres?

  • Rundstykker og pålegg
  • Havregrøt/grøt
  • Havregryn med topping og melk
  • Brødmat og pålegg
  • Frukt/grønt med dipp
  • Yoghurt og musli
  • Grove vafler
  • Taco (barna kan lage sammen)
  • ostesmørbrød
  • Pastasalat
  • Suppe med rundstykker
  • Kakao
  • Smoothie

Se oppskrifter her: 
http://www.sunnidrett.no/spis-smart/smarte-oppskrifter/

https://www.tine.no/smartidrettsmat/nyttige-oppskrifter-for-idrettslag

https://www.lil.no/p/46019/lil-smak



NYTTIGE LENKER

1. Norske ungdommer sover for lite!
https://sunnidrett.no/derfor-er-det-viktig-a-sove-nok/

2. Forskjell på mosjonister og toppidrettsutøvere!
https://sunnidrett.no/viktig-a-spise-rett-etter-trening/

3. Viktig med salt i varmen!
https://sunnidrett.no/sportsdrikk-eller-vann/

4. Slik lager du en fristende matbag som sikrer energi gjennom hele skole- og treningshverdagen.
https://sunnidrett.no/dette-er-matbagen-som-frister-hele-dagen/


Eat Move Sleep
inspektørene

EAT

MOVE

SLEEP


Levert av IdrettenOnline