Retningslinjer interne cuper:
- EMS bannere skal settes opp
- EMS handleliste/kioskvarer skal henges opp
- Det skal kommuniseres at vi følger retningslinjer til EMS og det foreldreoppgaver blir deretter
- Kioskvarene skal til enhver tid gjenspeile EMS filosofien
- Kioskvakter skal ha på seg EMS tøy
Retningslinjer kiosk/servering arrangementer internt
- Utvalget skal bære preg av at vi følger EMS og dermed fotballforbundets sine anbefalinger om smart mat og drikke
- Det skal ikke serveres kaker, brus eller godterier
- Vafler, sveler, brødbakst skal inneholde mindre sukker og mer fullkorn/fiber og det skal til enhver tid være tilgjengelig oppskrifter
- Det kan være et søtere alternativ som søt hvetebakst, men aldri mer.
- Kiosken skal bestå av 90% smarte valg og 10 % mindre smarte
- EMS plakater kan med fordel være synlig i kiosker.
Retningslinjer sammenkomster, kick off og avslutninger internt i gruppene
Kick- off/Avslutninger
Vi ønsker at felles sammenkomst også følger prinsippene til EMS. Det er mange avslutninger og disse er ofte lagt til hverdager. Vi ønsker å vise at man kan kose seg uten at det innebærer brus og kaker. Brus, snacks, godterier hører lørdagene til. Ved å servere smartere valg viser vi barna/ungdommene hva som er smart for kroppen og at ikke alltid kos må bestå av «usunn» mat og drikke.
Hva passer som mat/drikke?
- Smoothie
- Frukt og grønnsaker
- Pizzasnurrer/pizza
- Taco
- Rundstykker
- Pastasalat
- Suppe
- Sjokolademelk
- Kakao
- Grove vafler/sveler
- Havreboller
- Alternativt hvetebakst
Kveldsmat:
Vi oppfordrer alle lagene til å ha felles kveldsmat innimellom. Dette fordi det er sosialt og en måte å bygge gode matvaner. Særlig for de eldre gruppene er det viktig å belyse at nok og smart mat er viktig for å prestere. Det er mye god helse i et felles måltid!
Hva kan serveres?
- Rundstykker og pålegg
- Havregrøt/grøt
- Havregryn med topping og melk
- Brødmat og pålegg
- Frukt/grønt med dipp
- Yoghurt og musli
- Grove vafler
- Taco (barna kan lage sammen)
- ostesmørbrød
- Pastasalat
- Suppe med rundstykker
- Kakao
- Smoothie
Se oppskrifter her:
http://www.sunnidrett.no/spis-smart/smarte-oppskrifter/
https://www.tine.no/smartidrettsmat/nyttige-oppskrifter-for-idrettslag
